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卵巢，是女性重要的生殖器官——一方面，它能孕育卵泡以供受精，是影响受孕的必要因素；另一方面，它能释放生殖激素，帮助身体形成一些女性特征，比如细腻的皮肤、乳房、生殖周期等。

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可以看出，卵巢好不好，直接影响着女性的身体健康、生育情况、容颜、身材等，所以不少女性都非常重视卵巢健康。然而，生活中关于卵巢的谣言四散纷飞，令人焦虑不已，比如：

◎女性一生只能排400多颗卵，月经周期越短，排得越快老得越快；

◎月经不规律，是卵巢出问题了，很可能不孕；

◎年纪到了，就要进行卵巢保养，可以预防卵巢功能衰退……

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那么，真相到底是什么？我们又该怎么做，才能更好地呵护卵巢健康呢？别急，可可今天就来为大家答疑解惑~

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一、月经周期越短，老得越快？

网传“女人一生只能排400多颗卵，所以谁先排完谁先老，月经来得越勤就老得越快。”但实际上这种说法是错误的，女性卵巢中的卵泡数量，远远不止400颗。

1、一生总排卵量≠卵巢中卵泡数量

卵巢中卵泡的数量是从出生前开始一点点减少的——当母亲怀孕20周时，胎儿的卵巢中就约有800万个始基卵泡；胎儿在出生时，约有200万个始基卵泡；至青春期时，约剩下30万个。

正常情况下，女性青春期后，卵巢每个月会从始基卵泡中挑选3~11个卵泡进行哺育，但一般最终只有一个卵泡会“脱颖而出”，成功排卵。同时，卵巢中的卵泡还会继续凋亡，到了50岁左右，卵泡差不多消耗光了，女性也就闭经了。

照这样子计算，假设女性12岁时初潮降临，到50岁时绝经，一个月排一个卵，那么一生中的总排卵数量是：12个月×（50-12）年=456颗。

显然，456颗成熟卵泡在30万颗“卵泡储备军”面前，只是“九牛一毛”。即便月经周期短，也只是说明你的卵泡成熟得更快，一生中可能比别人多排出几十颗卵子而已，并不会因此而过早衰老。

2、月经周期过长或过短，可能是病了

一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21-35天。

在这个区间内，月经周期越长或越短，对身体健康影响不大。但若是超出或者低于这个时间，就要当心是疾病找上门，需及时就诊：

◎周期＞35天：为月经稀发，除了过度节食等生活因素，可能与卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺系统疾病等有关；

◎周期＜21天：为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起的，比如排卵障碍、黄体功能不全。

二、月经不调，是卵巢出问题了？

月经周期过长或过短、经期提前、经期推迟、月经量异常……日常生活中，不少女性一遇到月经不调的情况就慌了神，总担心是卵巢出了问题，以后可能会不孕。

对此专家表示，卵巢功能早衰、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病，的确会造成月经不调，甚至导致不孕。但诱发月经不调的原因有很多，不一定是卵巢出了问题，比如：

1、过度减肥

不少女性追求所谓的“骨感美”，常会通过节食来达到减肥的目的。而时间一长，体内缺乏营养元素，不仅会影响子宫内膜的生长，还会导致女性体内激素分泌异常，造成月经提前或推迟，部分女性甚至会出现闭经的状况。

2、饮食不当

女性经期若贪凉、受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经；而若是近期吃了大量滋补、油腻的食物，也会扰乱激素水平，使得月经周期提前、经量增多等。

一般饮食正常后，月经会慢慢恢复正常。

3、经常熬夜

生活习惯不规律，经常熬夜晚睡，身体内的生物钟就会出现紊乱，影响身体的新陈代谢。此时，子宫卵巢的健康也会受到影响，经期也可能会变得不规律。

4、长期焦虑、压力大

月经是受下丘脑、垂体、卵巢轴分泌的激素所控制，而长期的压力、不良情绪会抑制垂体、下丘脑的功能，从而导致月经失调或痛经、闭经。

因此，发现月经不调时，我们应该查明原因是什么，并针对原因进行处理，没必要自己吓自己。

三、年纪大了，要进行卵巢保养？

相信很多人都听过“年纪大了，通过按摩、药物等方式可以保养卵巢，防止卵巢功能衰退”的说法，但事实上，这根本不靠谱！

1、精油按摩：作用不大

首先，卵巢位于女性盆腔深处，正常情况下，医生进行妇科检查时都难以触摸，更别说通过皮肤按摩了，自然达不到保养效果；其次，精油大部分只能作用在皮肤表面和局部，很难达到深层。

不仅如此，不当按摩还可能存在危险：如果卵巢已经长了囊肿或肿瘤，可能造成腹痛、出血，甚至休克等严重问题，也可能加速肿瘤扩散。

2、吃药保养：可能扰乱卵巢功能

有的人钟情于吃药进行卵巢保健，但药物中如果添加了雌激素，长期服用会扰乱卵巢功能，甚至增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

3、卵巢保养，这样做才对

卵巢保养，最重要的还是培养良好的生活饮食习惯，并保持好情绪，这样有助于维持内分泌系统的正常功能，从而辅助保障卵巢健康。我们也可以通过2个调理法来帮助呵护卵巢健康：

①常按膻中穴：愉悦心情

膻中穴是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩膻中穴可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。

【位置】：两乳头连线中点的位置。

【按摩方法】：取仰卧位或端坐位，用中指的指腹点揉穴位，顺时针和逆时针交替点揉。力度适中、手法均匀，每天早晚各按摩1次，每次3~5分钟即可。

②饮用四物汤：补充气血

女性气血充足，上可养颜、中可润巢、下可调经。因此，补血活血，也是保养卵巢的方法之一。

由干地黄、当归、白芍和川芎这四味药材组成的四物汤，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，是中医补血、养血的经典药方。具体用法用量请遵医嘱。

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