大家都知道，女性怀孕后就是一个人吃两个人补，而且肚里的宝宝还会大量消耗孕妈体内的能量。尤其是胎儿在生长发育过程中，孕妈体内的钙会主动经胎盘输送给胎儿。孕妈除了提供给胎儿大量的钙外，而且随着自身循环血量的增加，体内的钙浓度会降低。所以，孕期孕妈很容易出现缺钙的症状。

而且孕妈缺钙会对肚里的宝宝和孕妈产生较大的影响。所以，孕妈不要等严重缺钙的时候，才想着去补钙。当孕妈有这些症状的时候，就要赶紧补钙了。

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1、小腿抽筋：这种症状一般会发生在怀孕5个月左右，大都是夜间出现。但是，小腿抽筋不是评判孕妈体内的唯一标准。因为很多孕妈缺钙，却没有小腿抽筋的现象。

（而且孕期抽筋并非都是缺钙的原因）

孕妈可以多服用一些容易吸收的钙片，也可以通过食物来补充，多吃牛奶、豆类制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻等。平时也要适当运动，多晒太阳。

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孕期，你被缺钙困扰过吗？

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