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　　生完孩子后有些产妇会马上就有奶水，而有些则会出现奶头不通的情况，这个情况下，孩子喝不到新鲜的母乳，而产妇也会因为乳房的不通畅而感觉到很不舒服，从而影响正常的恢复与休息，这是个很需要解决的问题，那么产后几天奶头堵塞怎么办?产后练瑜伽好还是健身?

产后几天奶头堵塞怎么办

　　1、产后奶少还是应该让宝宝多吸，这样多吸奶就会越来越多。

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　　2、饮食上保证液体的摄入。多吃一些有营养好消化，富含蛋白质的食物。

　　3、也可以配合中药或者乳房推拿按摩。

　　4、可以试试有温水多擦洗乳头，用纱布沾水敷在乳头上，多做几次，再用吸奶器吸或是让宝宝多吃多允是利于下奶的。

　　产后乳房肿胀是什么

　　产后初期的乳房肿胀，是正常的泌乳生理必经过程。产后乳房肿胀是由于乳房内血液、体液、乳汁堆积而成，是产褥期的常见问题之一，多在产后2~5d发生。由于乳房分泌的乳汁不能及时排出和(或)乳腺管堵塞，乳汁淤积成块，因此出现皮肤绷紧、局部有硬结、胀痛、怕触摸及沉重感、乳头变短等乳房表现，甚或有周身不适和发热等全身表现，影响哺乳和婴儿的生长发育。如不及时处理，可以发展为乳腺炎。

　　新妈妈产后通奶是很重要的事情，不但关乎孩子的口粮问题，而且也关乎妈妈的健康，乳房长时间因为乳汁的堵塞而不通畅会造成乳腺炎等乳房疾病，所以在产后通奶应该重视起来，并且可以在怀孕的时候就有护理乳房的意识，经常用温毛巾擦拭按摩乳房也有助于产后乳房的通畅

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产后练瑜伽好还是健身

　　1产后不管是健身还是瑜伽对产后恢复都有很好的功效，尤其是在瘦身塑形一块上，但是需要知道的是健身所需要的幅度大一些，而瑜伽相对要轻一些。相对的，健身瘦身速度相对瑜伽也要快一些。顺产的宝妈在产后3个月内就可以进行健身或瑜伽锻炼了。而剖腹产则需要在半年后，如果剖腹产宝妈等不了那么长时间，可以在身体恢复状况良好的情况下，适当的进行瑜伽锻炼，这一切都是从各个宝妈的实际情况出发。所以说，产后健身好还是瑜伽好因人而异。

　　2 产后健身 产后健身是女性生产后的一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 方法训练： 凯格尔练习 双膝弯曲，平躺在床上;收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2-4组。 扶墙俯卧撑 双手与肩同宽扶墙站立，根据自身能力情况确定与墙壁之间的距离，完成俯卧撑动作。注意放下和撑起过程保持躯干平直，不要塌腰、撅屁股，注意脚下防滑。每组做10-12次，完成3组。 会阴收缩运动 会吃会练认为，收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 起坐运动 平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

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