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平常心看待。有痘痘就治痘痘，不会有那么多闲人喜欢嘴别人长什么样的，有就说明太闲了，还爱犯*，自信起来，想要治好痘痘，是一个长期备战的事情。

痘痘，发生于额部、眉间、鼻根的，多以肺热、心火为主；分布于额、鼻、口周、两颊等纵向部位的， 多有脾胃湿热；在面颊、下巴等横向部位的，多有肝气不舒。

有些女性容易在下巴长痘，此起彼伏，每次月经来潮前几天尤为明显。这个时候正是雌激素、孕激素水平下降的时候，中医辨证以肝肾不足、冲任失调为主，痘痘因为经前阴血下聚于胞宫，阳热虚火浮越于上而发。

脸部清洁是关键

清洁是预防、控制痘痘的一个重要步骤。

对于油脂、角质、化妆品、灰尘、细菌等，要依据自身皮肤肤质做适当清洁， 注意个人卫生。

面部可使用温和的皮肤清洁剂，比如弱碱性的香皂或洗面奶，每天频次不必太多，2次左右较为合适，除非出油十分明显。千万不要过度清洗或去除角质，防止损伤皮肤保护层，破坏皮肤屏障，反而导致环境中的刺激物、细菌病毒的入侵。

此外，应保持床单、枕巾、被套的干净，运动后及时洗澡，避免油脂、汗水、灰尘等阻塞毛囊；少听信“偏方”，少往脸上糊不明成分的东西；避免自行按压、捏挤、针挑痘痘等，防止感染或留下疤痕；化妆品选择要合理，如亲水性保湿剂。

若是面部出油特别多，可以采用皂角、透骨草水煎外洗清洁，以抑制油脂分泌。

背部长痘有方法

针对背部长痘，中医认为，背部属阳，分布有督脉、足太阳膀胱经，而督脉是“阳脉之海”，有统率阳经和调节阳气的作用。当阳气推动作用增强，相当于激素水平上调，各组织代谢功能旺盛，则可见到皮脂腺分泌油脂增多、细胞代谢脱落加速，所以背部也容易出现痘痘。

背部痤疮常表现为红色丘疹、脓疱，部分患者伴有疼痛，面部、胸部及背部皮肤油腻；与此同时，可伴口臭、口苦，纳呆 , 便溏、黏滞不爽或便秘、尿黄等全身症状。这些症状大多属于脾胃湿热证，治法应清热利湿、通腑解毒，中医临床一般予茵陈蒿汤或芩连平胃散加减治疗。

当然，也可以中药外敷或者熏洗背部治疗。可以选用白芷、丹参、大黄、苦参、蒲公英、硫磺等具有清热祛湿、解毒活血功效的中药外洗。

（Bye the way：床单记得勤洗勤换噢~）

还有一种情况，就是我们上文提到的，湿热体质人群爱长痘。

怎么辨别自己是湿热体质呢？

湿热体质可由先天禀赋形成，也可由后天失调而致，如嗜烟酒、常熬夜，或滋补过度，催生或加重湿热体质；长期情绪压抑，借酒消愁，或长期生活在湿热环境，也会形成湿热体质。因湿热之邪一阴一阳，在人体内缠绵难解，如油入面，故湿热体质者具有“内蒸外发”的特征，主要表现在以下 5 个方面。

湿热体质者具有容易心烦急躁的心理特征，这是因为湿热化火扰心之故。湿热体质者除了易生痤疮外，还易患湿疹、疮疖、复发性口腔溃疡、口臭、黄疸及高尿酸血症、脂溢性脱发、脂溢性皮炎、胆囊炎、代谢综合征、脂肪肝、前列腺炎、宫颈炎、盆腔炎等。

湿热体质怎么调理

湿热体质者多为湿热蕴结不解，其调体法则为分消湿浊、清泻伏火。

1. 饮食调养

湿热体质者宜食用性味甘寒或苦寒的清热利湿食物，如动物性食物包括泥鳅、田螺、鸭肉等，谷物及豆类食物包括绿豆（芽）、赤小豆等，果蔬类食物包括马齿苋、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等。

饮茶宜饮绿茶和花茶。少食羊肉、动物内脏等肥腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒与火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

3 款适合湿热体质者的养生药膳：

①泥鳅炖豆腐

【原料】泥鳅 500 克、豆腐250 克、食盐适量

【制作】泥鳅去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐、适量食盐，炖至熟烂即成。

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【效用】清利湿热。适合湿热体质者食用。

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②金银花水鸭汤

【原料】金银花 9 克，生地黄6克，水鸭1只，猪瘦肉250克，生姜 2 ～ 3 片，食盐、生抽适量

【制作】金银花、生地黄洗净，稍浸泡；水鸭宰净，去肠杂、臀部，洗净斩块；猪瘦肉洗净，不用刀切。然后将所有原料与生姜片一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），先用大火煲沸，再转小火煲3小时，调入适量食盐和生抽即可。

【效用】 祛湿解毒。适合湿热体质易发痤疮、常感口苦口干者食用。

③凉拌马齿苋

【原料】 鲜马齿苋100克，酱油、醋、食盐、味精、香油适量

【制作】 鲜马齿苋洗净，用开水焯后，沥干水，放入盘中，加酱油、醋、食盐、味精、香油，拌匀食用。

【效用】 清利湿热。适合湿热体质出现小便热痛、皮肤疮疡者食用。

2. 形体锻炼

湿热体质者宜做强度较大的锻炼，如中长跑、游泳、各种球类运动、武术等。夏季应避免在烈日下长时间活动，最好选择凉爽时锻炼。在秋高气爽的季节，可选择爬山登高。平时也可做八段锦，在完成整套动作后，将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做 1~3 遍。

3. 精神调摄

湿热体质者宜稳定情绪，应尽量避免烦躁。可选择不同形式的兴趣爱好，如练习书法、养花等。宜多听曲调悠扬的音乐。

4. 起居调护

湿热体质者起居应避湿热。居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿热环境。宜选择款式宽松、透气性较好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病。保持充足而有规律的睡眠。避免服用咖啡等可引起兴奋的饮料。保持二便通畅，防止湿热积聚。嗜烟饮酒容易积热生湿，是导致湿热体质的重要原因，所以湿热体质者必须限烟戒酒。

5. 穴位按揉

【选穴】支沟穴（位于前臂背侧，腕背横纹上四横指处，尺骨与桡骨之间。正坐位或仰卧位取穴）、阴陵泉穴（位于小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘凹陷中，当胫骨后缘和腓肠肌之间。仰卧或正坐垂足取穴）。

【操作】采用指揉的方法，每穴按揉2~3分钟，每天操作 1~2 次。可拔罐、刮痧。

【功效】支沟穴为三焦经的经穴，具有清热理气、降逆通便等功效；阴陵泉穴为足太阴脾经之合穴，能健脾益气、渗利水湿。两穴合用，具有清热利湿的功效，可促使湿热从大小便而出。

参考文献：

[1]汤勇军.控油祛痘,美背也要下足“功夫”[J].中医健康养生,2021,7(12):48-49.

[2]曹洋.不同部位长痘痘看看哪里有问题[J].中医健康养生,2020,6(05):64-65.

[3]倪诚,夏靖.长痘口臭的湿热体质[J].中医健康养生,2023,9(02):37-39.如果内容对你有些帮助，请帮我3个小忙

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