【导读】维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要，一片综合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，适当补充可以保证营养的全面获取。

黄金素和复合维生素的区别

黄金素和复合维生素都是很多孕妈们的首选，因为黄金素的叶酸含量也挺高的，于是还有很多女性在孕期也会选择吃黄金素补充营养，很多人认为黄金素与复合维生素是一样的，其实复合维生素和黄金素是有区别的，具体区别如下：

黄金素富含叶酸

1、营养成分

复合维生素中维生素A含量高，且跟黄金素相比，多了铜、锰、磷等矿物质，另外叶酸、碘和铁，这三种营养素的含量比黄金素高，而澳洲黄金素中多了β-胡萝卜素、铬和硒、以及DHA和EPA，能促进视力发育、帮助调节胰岛素控制血糖、预防妊高症、流产减少畸形宝宝出现。

2、口味不一样

复合维生素基本上没有什么味道，适合有孕吐的妈妈，而黄金素是胶囊型，外皮呈香草味，咬破后有较重的鱼腥味。

黄金素属于胶囊

3、包装外观

复合维生素采用锡箔独立封装的片剂，非常便于携带，而孕妇黄金素采用大罐装的胶囊，如果经常需要外出，建议进行分装。

4、服用量

复合维生素片采用片状药剂，吞咽难度一般，而澳洲黄金素胶囊表面很光滑，比较容易吞咽，在服用量上，复合维生素一天服用一片，而黄金素的正确吃法是一天吃两粒，午、晚餐后各一粒。

注：孕妈们如果不是非必要是可以不用服用营养素的，建议还是从食物中获取营养，其次才是保健品的补充，如果孕妈每天按时进食，营养充足，那么补充黄金素就足够了，但是如果孕妈在孕期出现严重孕吐反应，吃不下饭，营养缺失很多，就可以考虑服用复合维生素，由此可见，两者的作用也是不一样的，孕妈们要注意。

维生素食物：

富含维生素baiA的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、bai鱼油、油菜、辣椒、du番茄和橘;

富含维生素E的食品：芝麻、bai核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生;

富含维生素K的食品：鲜蔬菜;

富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋;

各种维生素

如维生素a、维生素c、维生素e都是精子在生产时必不可少的物质，可以促进精子合成，而且还能调节性腺功能，进而提高精子的活力。当身体缺乏维生素会使精子在代谢的过程中出现问题，所以各种维生素是不可缺乏的物质。而生活中的各种绿叶蔬菜，新鲜水果等都含有丰富的维生素，男性可以通过摄取这些食物来补充。