专业权威助孕机构_俄罗斯代怀孕公司_春季新妈妈产后保健注意10项

　　在春暖花开的春季，新妈妈如何科学坐月子里，在此，亲亲宝贝小编就整理出春季新妈妈产后保健要注意的10项，希望新妈妈们能牢记这10个产后保健要点，以便科学坐月子。

　　一、春天气候转暖，保持室内空气流通

　　定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

春季新妈妈产后保健注意10项

　　二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

　　春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

　　产妇身体消耗大，卧
床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

　　三、适当活动及做产后健身操

　　早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

　　自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

　　产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

　　以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。123 代怀孕机构郑州_代怀孕排行榜_怀孕前几天有哪些症状

　　怀孕是很多人女性都会面临的问题，在怀孕后，女性的身体也会出现一些改变，还会有很多不适症状出现，怀孕后出现的不适症状，让很多的女性都比较慌乱，害怕对胎儿造成影响。那么怀孕前几天有哪些症状？

　　怀孕前几天会有很多不适症状出现，比如月经停止，月经停止是最明显的一个怀孕症状，如果月经长时间不来，那么就可以考虑是否怀孕，所以怀孕前几天出现了月经停止的症状是特别正常的，不需要过于担心，这就是怀孕的表现。

　　恶心呕吐也是怀孕后前
几天会出现的反应，孕妇因为怀之后身体雌性激素的增加，这样就会导致孕妇出现孕吐，有些孕妇孕吐的症状特别明显，会影响到食欲，孕吐也是一个很多孕妇都会出现的早期反应，可以通过饮食来缓解。

　　很多孕妇在早期时都会有乳房变大并且胀痛的情况存在，这是因为孕后身体内的激素快速升高所导致，出现了这样的症状后，孕妇可以使用温毛巾敷在乳房上进行缓解和改善，另外在平时要注意情绪，不要过于激动或者着急，有一个愉悦的心情可以避免很多不适的出现。

找代怀孕_代怀小孩有哪些中介公司_有助于顺利分娩的简单动作

你想要自己在分娩的时候少些痛苦吗？那么在孕期可以做些什么动作呢？今天小编教你几个有助于顺利分娩的简单动作！

对于早孕阶段来说，静静的养胎是非常重要的。但是当过了比较危险的阶段，适当的运动对于孕妈和胎儿来说，如果方法科学合理，还是有不少好处的。

首先，适当合理的运动能提高血氧含量适当、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，也可提高供给腹中宝宝充足的营养。增进血液循环后，能提高血液中氧的含量，消除身体疲劳和不适，保持精神充沛和心情舒畅。

其次，运动还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。

哪些运动适合孕妈做？

动作1：早晚散步

散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。

好处：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。

动作2：骨盆倾斜运动

手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；保持字数5秒，然后呼气；随着呼吸的节奏，重复数次。

好处：骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

动作3：爬楼梯运动

平时妈妈可在住处爬爬楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

好处：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

运动4：对脚坐运动

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子。

好处：能帮助拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

运动5：骨盆摇摆运动

先平躺下来，膝盖微微弯曲，双腿处于放松状态，双脚平放在床上。然后，先呼气并向右摇摆骨盆，接着吸气并使骨盆回至中间，随后呼气并向左摇摆骨盆。如此反复进行，每天早上和晚上各做一次，每一次坚持做5个回合即可。

好处：在产前适当做骨盆摇摆运动，有助于缓解腰酸背痛的症状。

运动不随意，这4点注意事项要看看！

话说到这里，可能就有准妈们摩拳擦掌，准备开始运动了。等一下，还有几点注意事项你得知道呢！

运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动。

头三个月不能盲目运动。因为胚胎着床还不太牢固。运动不当很可能会导致流产。

选择户外阳光下运动。孕期运动，尽可能到空气清新，氧气浓度高、噪音少、阳光好的地方，阳光有利于孕妇身体对钙和磷的吸收，为供应胎儿骨骼发育需要做好准备，也可防止孕妇本身骨骼软化症的发生。

做好运动时的防护。注意保暖，以免着凉，衣服要宽松，穿合脚的平底鞋。