【导读】在宝宝的成长过程中，缺少任何一种微量元素，都会影响到宝宝正常的成长发育。其中维生素c对宝宝的成长影响非常重要，所以家长应该注意宝宝维生素c的补充。那么宝宝补充维生素c的好处都有哪些呢？通过哪些现象可以判断出宝宝缺乏维生素c呢？

维生素D的每日建议补充量

　　日常生活中，我们可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物进行补充。人体每日维生素D摄入量参考值为：

　　1、成人的建议每日摄取量是5μg。

　　2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

　　每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 如果过量补充维生素D也会给人体带来一定伤害，特别是对孕妇来说，孕妇摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。

　　长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。中国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

富含维生素C、维生素E的食物

，前者如绿色蔬菜、雪里顏、紫甘蓝等，后者如核桃、芝麻等，既可促进铁质的吸收，还可为卵子提供养分，增强卵子的活力，促进卵子受精。助孕的食物有哪些？

孕期补充维生素C的好处

1.预防贫血

维生素C能促进铁的吸收，将氧化的三价铁还原为二价铁，孕妇适量补充，有助于预防孕期贫血。

2.预防坏血病

维生素C可促进宝宝造血系统的健全和身体抵抗力的增强。如果缺乏，很容易患坏血病，孕期适当的补充可以预防胎儿出生后患此疾病。

3.避免胎儿大脑发育异常

血液中维生素C的含量与宝宝智力发育密切相关。如果孕妇不注意饮食中维生素C的供应，宝宝就会大脑发育不良，甚至导致脑功能障碍。

4.美白肌肤

维生素C是一种能排出体内黑色素的抗氧化剂。孕妇适量补充，能保持皮肤白皙。

5.促进头发健康

维生素C能保护头发健康，促进头发生长，避免孕妇头发干干枯毛躁。

小儿补充维生素的几个误区

维生素的种类有很多种，可以分为水溶性维生素和油溶性维生素。如果人体缺乏维生素的话会影响其身体的健康发育成长，尤其是小孩子一定要注意补充维生素。但是补充维生素的时候一些父母会犯一些错误，导致了相反的结果。那么小儿补充维生素的误区有哪些呢？

1、空腹吃维生素

一些父母会让小孩子空腹补充维生素，其实这个做法是错误的，会导致维生素很快从小便中排出，其吸收率比较少，所以最好在餐后补充维生素。

2、凡是水果其维生素C都多

其实只有柑橘类的水果和草莓含有较为丰富的维生素C，苹果、香蕉、西瓜类的水果其维生素并不多，其他的水果维生素C就更少了。

3、常吃蔬果不会缺维生素

小儿在补充维生素的时候一定要保证要饮食均衡，做好饮食均衡并不容易，所以摄取的维生素并不全。很多家长以为常吃蔬菜和水果就不会缺少维生素，其实单吃水果和蔬菜远远不够，会缺少其他的维生素，所以各类的食物都要给小儿吃。

4、用果汁代替新鲜水果

人们觉得让小儿吃蔬果会有一些麻烦，所以就选择让小儿喝果汁，觉得果汁的话可以代替新鲜水果，其实果汁中含有的维生素远远没有新鲜水果的多，如果小儿喜欢喝果汁的话最好饮用鲜榨果汁。