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　　在怀孕以后孕妇都会出现体重增长的情况，这是属于正常的现象，但可以发现的是，有的孕妇孕期体重增长并不多，而有的孕妇孕期体重增长较多，那么，究竟怀孕正常体重增长多少斤？关于这个问题，其实很多孕妇都并不清楚的，下面大家一起来了解一下。

　　在整个怀孕期间，孕妇的体重增长应控制在25斤左右，这样才算是正常的孕期体重增长，一般情况下，孕妇在怀孕初期的三个月内，受到早孕反应孕吐和食欲下降的影响，以及胚胎发育不快，子宫增大不明显，体重变化并不明显，有的孕妇可能会体重没有增长，甚至还有的孕妇会出现体重下降的情况。

　　到了怀孕中期开始，孕妇孕吐反应消失了，食欲慢慢增加，再加上胎儿的骨骼快速发育，孕妇的体重开始明显增加，从此时开始孕妇每个月大概可以增长3斤左右，进入孕晚期后，孕妇的子宫增大更加明显，胎儿的发育更为迅速，此时孕妇的体重每个月大概可以增长4斤左右，所以，整个孕期下来，孕妇体重增长应增长25斤左右。

　　不过要注意的是，如果孕妇怀孕前体质偏瘦的，在怀孕期间就要注意加强营养补充，这样才能保证胎儿能够正常发育，但如果孕妇孕前体重已经超标，或者怀孕以后体重增长过快，就需要合理控制饮食，避免造成巨大儿，对孕妇自身和胎儿都会带来不好影响，甚至胎儿出生以后增加患糖尿病、心脏疾病的风险。

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　　有这样一种特殊的情况，就是很多孕妇在怀孕前对肯德基麦当劳里面的汉堡，鸡翅都不太感兴趣，但是怀孕后竟然会时不时就想吃，总觉得很香。而很多人都说孕妇在孕期期间都说要少吃这些油炸的食品，那么究竟孕妇能不能吃麦辣鸡翅呢？

　　1、最好不要吃。麦辣鸡翅本身就是属于油炸食品，孕妇就不太能吃了，容易上火还没有营养，而且外面买的麦辣鸡翅，也不知道制作过程卫不卫生，所以孕妇最好是不要吃麦辣鸡翅，如果真的想吃的话，可以自己买点鸡翅，在家里面自己去做，但是记住不要吃太多。

　　2、孕期的饮食注意。在整个孕期当中，时间长达十个月，而如果要孕妇忌口太多的话，估计会忍不住。但是还是要有原则，对于孕期坚决不能吃的就不要去吃，而像一些麻辣烫、水煮鱼等重口味的食物，如果孕妇真的忍不住，可以适当吃一点，解解馋。

　　孕期可以偶尔吃点想吃却不能吃的食物，但是在吃的同时，不要过量，懂得把握分寸，因为现在所做的一切都是为了肚子里的宝宝着想，只有宝宝健康才是最重要的。

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30多岁的女性所具有的成熟魅力、丰富的生活经验和恰当的待人处世态度，对男性有着特别的吸引力。这个年龄段的女人最重要的保健任务是谨防身体患病和保持精神充满活力。

为此，心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。

提示一:减轻精神压力

下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳:当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

提示二:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

提示三:少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

提示四:注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

提示五:每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

提示六:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

提示七:不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

提示八:多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

提示九:笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

来源：上海家庭报