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产后初期，新手妈妈的身体气血两亏，非常虚弱，还要负担哺育宝宝的责任，这一时期对新手妈妈的身心都会承受较大的负担，需要在月子期间慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面。

一、月子期间身体调养step by step

Step1、产后1~3天

以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

Step2、产后4~15天

三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

Step3、产后16~30天

可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

Step4、产后31~56天

如果有滋补类补品，如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用，但舌苔厚腻者不宜。

二、选择月子餐的point

Point1、温而不燥的食物

中医认为，产后妈妈是虚寒体质，所以不能吃过寒、过热的食物，应该以温而不燥为饮食的第一原则。

Point2、饮食多样化

不能每天都大鱼大肉的补，每种食物都有不同的营养价值，多样化的饮食搭配，不仅能换着花样吃，还能获得更全面的营养。

Point3、先排毒后进补

从孕期开始，妈妈的身体就积聚了很多毒素，产后进补，应该先排除这些毒素，否则会越积越多，对身体恢复不利。

Point4、少食多餐

产后妈妈消耗系统还未完全恢复，不宜一次吃太多，而应少食多餐，正餐之外可以搭配些补气血、益泌乳的食物。

北京代孕哪里人多_北京5A认证代怀孕机构_食疗是产后调理的关键，这5款食疗汤，做法简单又好吃

产后调理需要注意什么？贫血少乳的妈妈适合喝什么汤？奶水未到，血气先失，这是很多新妈妈们少奶的原因。下面小编推荐5款食疗汤，做法简单又好吃。

食疗是产后调理的关键，饮食搭配合理，可让新产妇以最快的时间恢复精力，以应付哺乳期。

下面这5款食疗汤推荐给大家(产后缺铁性贫血的妈妈们也可食用)。

一、明虾炖豆腐

虾营养丰富，肉质松软，易消化，对产后身体虚弱的妈妈是极好的进 补食物。虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜。 用法：可在午餐或晚餐食用。

做法：

1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净；豆腐切
成小块，再放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用。

2、锅中放入虾，豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，最后放入盐调味，撒上葱花即可。

二、熟地黄炖乌鸡

此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。

做法：

1、乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部。

2、猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

三、玉米排骨汤

玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等，和美味又营养的排骨熬出来的汤，集鲜香于一身，是非常好的产后补品。

做法：

1、玉米切成小段，胡萝卜去皮之后切成块，再将排骨清洗干净，放入开水中焯一会，去掉腥味和血水，焯水好后，排骨用清水冲洗，再放入锅中。

2、锅里再倒入足量清水，加入适量料酒。大火将水烧开后，继续煮几分钟，之后放入玉米和胡萝卜。继续用大火烧开，再转成小火煮1小时，最后加适量盐调味即成。

四、南瓜红糖蜜枣汤

南瓜性温味甘，可补中益气，搭配红枣、红糖，能益气生津，滋阴养血，暖胃散寒，特别适合产后气血不稳的女性。

做法：

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2、将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

五、西红柿瘦肉汤

西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。

做法：

1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌；将西红柿洗净，切成桔瓣状的块。

2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入西红柿，烧开撒入葱花即可。

以上5款食疗汤，合理搭配其他食物，切忌不要重复食用某一种，避免营养失调。

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有些准妈妈在孕期不注意很容易引起早产，早产儿还没发育完全，身体各方面的机能都没有足月孩子那么好，那么你知道哪些准妈妈会容易早产吗？

对于爸爸妈妈来说，在有了要孩子的念头之后，都是希望孩子能够发育完全足月出生的。但有些时候却是事与愿违的，孩子提前出生了，也就是早产。

早产儿的死亡率还是很高的。虽然随着医学的进步，早产儿的生存率有明显提高。但对于爸爸妈妈来说，胎儿出现一点的不好都是不想看到的。因此对于容易出现早产的这几类人群来说，备孕及孕期都是需要多加注意的。

第一，患有妇科疾病。

女性或多或少都会有妇科疾病，但是对生活没有影响的话，大多都是不那么在意的。但在怀孕期间，如果病菌感染身体的话，不仅对于胎儿的发育会有影响，还有可能引起早产。因此，如果患有妇科疾病，最好是经治疗无碍后再怀孕。

第二，有过早产史。

有过早产史的女性，再次怀孕后早产的几率也是比平常人要高出很多的。如果之前确实有过早产经历，再次怀孕后就一定要多加注意，以防止早产的再次发生，对孕妈及胎儿造成伤害。

第三，不良生活方式。

怀孕期间准妈妈如果对于生活细节还是那么的不拘小节，如抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累、减肥等等，长此以往也是会增加早产的发生几率的。并且对于胎儿的发育也会造成很大的影响。

第四，患有其他疾病。

有些疾病对于怀孕是有着很大的影响的，如高血压、宫颈受损、子宫畸形等，都有可能引发早产、流产的发生。有时严重贫血也会影响到分娩。因此在怀孕前，确保身体的健康很重要。

这些高危人群在怀孕后，为了自己及胎儿的健康着想，定期产检是一定不能忘的。此外， 孕期出现不适症状，也一定要及时的到医院就诊。