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怀孕要上班

怎么撑到生产!

一、怀孕后，你有这些休假

1.产检假

预计假期：10天+

劳动法规定：怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查所需时间既人劳动时间，国家并没有统一规定产检假的次数和天数

休假情况如下

①怀孕1-7个月：每月可享1天假

②怀孕8个月:每月可享受2天假

③怀孕9个月以上：每月可享4天假

2.保胎假

预计假期：5天+

国家规定:

“经过医师开具证明，需要保胎休息的，其保胎休息的

时间，按照本单位实行的疾病待遇的规定办理”，

也就是说，按照

病假来计算工资。

3.产假

预计假期：大部分可享98+60天

劳动法规定：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天

难产的增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀满4个月流产的，享受42天产假。

4.哺乳假

预计假期：每天1小时，6个月预计180小时

劳动法规定：用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间：女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。

5.育儿假

预计假期: 父母各享10天子女3周岁之前，夫妻双方每年分别享受10天的育儿假。国家法定休假日不计入育儿假假期。每年的育儿假不按照子女数量叠加享受。

6.男方护理假

预计假期：15天

符合政策规定生育子女的夫妻，在女方产假期间，男方享受护理假

15天，国家法定休假日不计入护理假假期

二、怀孕后，你可享受的保障

1.不能辞退

用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同劳动。

2.降低工作强度

怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜

班劳动，并应当在劳动时间内安排定时休息

3.带薪产检

妊娠期间，女性在工作时间内进行产检，用人单位应该计入工时,

不得以此为理由扣发工资。

4.可领生育津贴

生育津贴标准=企业上年度月缴费平均工资÷30天产假天数休完产假回来向公司提交资料申请

5.可报销生产住院费用

缴纳医疗保险，可以按比例报销生产住院费用

三、怀孕上班的好处

收入保障:多一分收入

生活规律:上班时间固定，饮食和睡眠都较为规律

缓解焦虑：适当的工作，不容易胡思乱想

曾加运动量，减少便秘发生

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社保不断缴，可享受产检报销、生育津贴

缓解解妊娠反应：集中精力工作可缓解妊娠反应

四、上班or辞职?

1.先评估自己的身体条件，是否孕反严重

2.评估家庭收入，是否支持

3.评估工作环境，是否太艰难

五、上班工作餐，这样吃

1.有条件的话，早上现做带回公司

2.如果是点外卖，尽量选择品牌商家

3.清淡饮食，不要太咸太重口

4.多喝水，饭后补充水果

5.常备零食充饥:酸奶、苏打饼干、海苔芝麻、坚果、面包

5.不要边工作边吃饭，饭后适当散步

每顿带饭尽量凑出5种以上食材，营养又均衡：口优质蛋白质：鱼虾、牛奶、豆制品、

鸡肉、鸡蛋等

少量红肉:牛肉、猪瘦肉等

深色蔬菜：芹菜、胡萝卜、番茄、西蓝花、海带、莴笋等

粗粮杂豆:薯类、山药、芋头、玉米、全麦面包等

水果：圣女果、草莓、猕猴桃、柚子、樱桃、苹果、橙子等

六、这样做，上班更舒适

1.桌底下放个小凳子，抬高双脚能预防水肿

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2.准备外套、靠枕垫背、午睡小毯子、眼罩

3.准备大水杯，或者恒温水壶，随时喝水

4.远离化学物质、病毒相关的环境

5.不要长时间久坐或站立，要注意时常变换姿势，每半小时可伸伸胳膊、腿，以防疲劳

6.办公室有人抽烟，可以小声提醒或通过社交软件提醒

7.不要憋尿，勤上厕所，但如果刚上完厕所，走路时突然尿急，可能是挤压到了才有尿意，试试停下站一会，尿意就会消失

七、上下班公交/开车，这样做

1.尽量避开上下班高峰期

2.坐地铁，跟工作人员说清楚，不走安检机，避免辐射

3.公交车坐靠前的位置，减少颠簸，出租车则尽量坐后排

4.坐在靠窗通风的座位，并随身带个塑料袋，预防孕吐

5.孕早期、孕晚期尽量避免驾车

6.如果驾车，使用孕妇安全带，且不要长时间开车

7.避免在凹凸不平或弯曲的路面上行驶

8.不要快速行驶，只走自己熟悉的路线

八、产假申请书，这样写

产假申请书

尊敬的领导

由于本人怀孕并即将生产，为保证生产顺利，并能及时返回工作岗位，现需向领导申请住院待产，按照（工作单位）休假规定女职工享有Xx天产假，具体休假时间为20Xxx.x-2Oxx.X.X。若后期为剖腹产，按规定补请顺延产假15天，顺延时间至日。

目前本岗位工作已与同事进行详细对接，如需协助可随时电话沟通，感谢领导同事对我的关心与爱护!

特此申请，悬请领导予以批准！

20xx年x月x日

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