近日，一则暖心的新闻登上了热搜，郑州农民工扶住晕车孕妇清理呕吐物，对此不少网友纷纷点赞，表示“美的是心灵”。在点赞的同时，就此事本文和大家谈谈孕妇出行的问题，该怎样保障自己和胎儿的健康安全。

孕妇头晕出汗饮食注意什么

当然，饮食是一个永恒的话题，在我们这等平凡人身上也是有很多注意事项的，更何况是特殊时期的孕妈妈！所以孕妈妈如果出现头晕出汗的情况，饮食该注意什么?

1、均衡饮食

说到均衡饮食，不是一件简单的事，孕妈妈在整个孕期都要适当多吃富含蛋白质、铁、维生素B、维生素C的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、鱼虾、红糖、蔬菜等。

2、进餐数量

在孕期由于特殊时期，三餐可以多吃一些，但是也不是肆无忌惮地吃，也要控制好量。在吃早餐时，可以多吃牛奶、鸡蛋、肉粥面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物，如果在下午饿了，有必要的还可以吃第四餐。

3、随身带零食

孕妈妈如果外出，或者在家里都可以随时准备一些零食，比如饼干、糖块、糖水和水果等方便食品，以备不时之需，一旦出现头晕出汗的情况，都可以及时补充能量，得以缓解。

饮食上，真的不是一件简单的事，所以多积累一些相关的知识，在出现头晕出汗的状况时就能从容面对了。

孕妇出行的注意事项

女性在怀孕期间难免会因为一些事情需要外出，比如产检、买一些生活用品等，还有的女性喜欢在孕期旅游等等。因为不是每件事都能有家人的陪伴，因此自己要格外注意。

1晕车的孕妇可以坐车吗

有些女性朋友，可能平时是不晕车的，但是怀孕之后再坐车，却会出现晕车的问题，一般轻微的晕车对于胎儿没有什么影响，但如果比较严重出现持续的恶心呕吐的症状，那么对于孕妇和胎儿都是很不利的。并且这些不适感还可能会导致孕妇在下车后摔倒，从而更加危险。

孕妇出行应避开人流高峰期

建议晕车的孕妇在坐车的时候随时把姜片放下鼻子下面闻，将辛辣味吸入鼻子中，或者还可以将姜片贴在肚脐上，也可以防止晕车，对于晕车比较严重的孕妇非必要不要坐车，如果必须出行的话建议由家人陪同。这里还要说的是，大家记得给孕妇让座哦。

2关于孕妇旅行

许多女性喜欢在怀孕期间带着宝宝去旅行，看山看水，此外，过年的时候回家有时也需要长途出行，以下是关于孕妇长途出行需要注意的地方。

怀孕早期：在还没有确定宫内孕、胎儿存活的情况下，一定不可以出去旅游，若在旅游过程中，突然出现腹痛等情况是非常危险的。并且孕早期由于体内激素水平的变化，常常会感到疲劳、嗜睡。此外胎盘尚在形成过程中，还不够稳固，重体力劳动和长途旅行容易造成流产，所以孕早期不适合旅行；

怀孕中期：怀孕中期胎儿相对稳定，是出去旅游的合适时间，孕中期进行旅行，孕妇面对的不良影响较少，流产的风险也大大减小，但有严重妊娠合并症的孕妇是不建议出去旅游的，如严重贫血、胎儿生长受限、胎盘早剥等；

怀孕晚期：孕妈的肚子明显增大，行动变得困难，原则上不建议出去旅游。不过短距离的出游，比如逛公园等是可以的。

3交通工具的选择

在交通工具的选择方面，火车对孕妈没有过多的限制，而如果选择飞机出行，需要咨询航空公司，大多数航空公司只允许孕32周之内的准妈妈登机，也有的是36周之内，所以要在购票时确认好。私家车的话不要坐在副驾驶的位置，可以坐在副驾驶后面的位置，出行过程中要系好安全带，可以在服务区适当休息。

4其它需注意的地方

孕妇在出行的过程中要尽量避免人流高峰期，避免节假日到人流过多的地方旅游，这样可以减少碰撞等意外的发生，也可以避免人多拥挤导致的心烦意乱。此外要注意自己的身体状况，一旦出现身体不适等异样，要及时中断行程，尽早就医。

Tips：

大家在关注郑州农民工扶住晕车孕妇清理呕吐物这件事情的同时，也要注意注意自己的健康安全出行，尤其是孕妇。

孕妇头晕出汗怎么办

女性朋友在怀孕后身体就会开始变得虚弱起来，而随着身体不断的变化，身体也开始出现大小不同的问题，而头晕出汗就是其中的一种。那么在孕妇出现头晕出汗情况的时候，我们应该怎么办呢？

1. 放松心态

在怀孕后，很多孕妇因为不了解怀孕这个过程而导致神经压力过大，从而就会导致头晕出汗的情况，因此孕妇在怀孕后，一定要保持一个放松的心态。尝试去了解怀孕以及分娩的过程，从而减低自己的紧张感，还可以尝试听适合孕妇的音乐来放松心情。

2. 多食补铁食物

造成孕妇头晕出汗还有可能是因为孕妇对于铁的摄取量不足而导致的，因为在孕妇怀孕后，孕妇体内的铁不仅要维持孕妇日常需要还要补给给不断发育的胎儿，所以铁就会出现供不应求的情况，孕妇应该多尝试吃一些补铁的食物，例如猪肝猪血等，补充身体所需的铁物质。

3. 注意休息

当孕妇感觉到头晕的时候，尽量选择卧床休息，休息的时候可以选择把头部平躺而把腿部微微的抬高。在躺着的时候姿势尽量选择左侧卧的姿势，避免错误的姿势而导致头晕加重。当休息完成需要起身的时候，动作一定要放慢，以免动作太急再次导致头晕情况的出现。

孕妇呕吐厉害怎么办

孕妇呕吐厉害可能会导致不能正常进食，对孕妇和宝宝的健康都有影响，孕妇呕吐厉害应该怎么办呢？

1、可以在医生允许的情况下服用维生素B6。很多人以为B6只是维生素，对人体没有太大影响，其实如果过量服用，会导致胎儿对维生素B6产生依赖性。因此要在医生建议的剂量下服用维生素B6，每天1.9毫克，严重者每天三次，每次10～25毫克，具体情况还是要遵循医生的建议。

2、少吃多餐，不吃过于油腻辛辣的食物。很多孕妇因为呕吐严重而减少进食，这对孕妇和宝宝的营养都不利，应该少吃多餐，尽量不要让胃空着，多吃富含蛋白质的食物可以抑制恶心的感觉。而油腻和辛辣的食物难以消化，呕吐严重时不要吃这类食物。

3、口含或者吃少量甜酸、甘草、姜味的食物，这类食物能刺激食欲，也能让胃感觉更加舒服。生姜也能减少孕妇呕吐反胃的症状，喝一杯暖暖的姜茶是一个不错的选择。