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常说卵巢功能好的女性看起来更年轻，这是由于卵巢所分泌的激素能够使得女性外观看起来更加有气色，状态好就显得更加年龄。女性的卵巢功能差不仅会影响美观，更会影响自己的生育功能，所以，卵巢对女性来说是非常重要的生殖器官，日常的保养更是重要。那么，保养卵巢的最好的运动有哪些？

保养卵巢的最好的运动

1.快走：女性每天快走30分钟，可以改善卵巢的血液循环，有利于提升卵巢功能，促使卵子质量有所提升。

2.跳绳：能够加快卵巢血流的流动，加快身体新陈代谢和血液循环，同时跳绳的运动对于卵巢周围组织平滑肌也是一种锻炼，可以有效促进卵巢功能健全和功能完善。

3.踢毽子：踢毽子可以更好的促进盆腔血液循环，让卵巢中的废物以及毒素及时排出，从而达到延缓卵巢早衰的作用。

4.游泳：女性每周游泳1次，可以提高卵巢的内分泌功能，在游泳的时候，水温最好是28度左右，身体在水里面浸泡散热快，耗能也大，能够让身体的新陈代谢速度加快，增强人体对外界的适应能力。

5.暖宫操：每周可以做3-4次的暖宫操，双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量的贴近垫面，保持5分钟，接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉卵巢随身体一起运动。

卵巢早衰的8大征兆

1.月经紊乱

月经紊乱是卵巢早衰患者常见且最早出现的症状。卵巢早衰主要表现为月经提前或推迟，月经量突然增多或减少，月经颜色呈紫色或浅红色，经血稀薄或浓稠等。

2.记忆力差

卵巢早衰患者易出现记忆力减退、焦虑、易激动、失眠、注意力不集中等症状。

3.肤色暗黄

卵巢早衰患者面部、手部或腿部容易出现皱纹、弹性丧失和色素沉着，头发也会逐渐脱落。

4.尿频、尿急

卵巢早衰患者由于雌激素减少，使尿道和膀胱萎缩，引起尿频、尿急和尿失禁症状。

5.潮热、出汗

通常患有血管舒缩综合征，表现为皮肤潮红、出汗、潮热、头晕。最典型的是潮热出汗，每天数次甚至数十次不等，持续几秒到几分钟。

6.同房困难

有些卵巢早衰的女性，性欲低下，在同房时会出现疼痛或同房困难现象，阴道会有烧灼感，白带色黄且有臭味。

7.容易骨折

卵巢早衰患者大多伴有骨质疏松，表现为颈、腰、背、肩、膝、臂酸痛，骨折发生率大大增加。

8.不孕不育

卵巢早衰的女性无法排出正常的卵子，雌激素分泌较低，无法提供胚胎的正常生长，使得女性不容易怀孕成功，就会出现不孕不育的情况。

女性卵巢功能下降需要怎么调理

1.多吃含雌激素丰富的食物

多吃含有植物性雌性激素或者动物性雌性激素的食物，日常生活中经常能用到的就是蜂王浆、豆浆、黑豆、花生酱、洋葱，并且少量的红酒也会对卵巢功能起到较好地调理作用。

2.保持充足的睡眠时间

长期处于疲劳的状态容易导致卵巢功能受影响，需要保持充足的睡眠时间，合理安排自己的作息时间，让卵巢有一个充分的修养恢复时间。

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3.拥有好的生活习惯

女性需要在日常生活中拥有一个好的生活习惯，不抽烟喝酒，不喝咖啡、浓茶。减少对卵巢功能的刺激，有利卵巢的分泌调节功能。

4.保持好的心理状态

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女性想要调节卵巢功能需要有一个好的心理状态，不好的情绪会影响卵巢的分泌功能，使得激素水平不稳，不利于排卵。所以好的情绪是调理卵巢功能的润滑剂，有促进作用。

5.药物调理

女性卵巢功能下降严重的，并还有着生育打算的女性，建议到正规医院进行相关的治疗，定期对卵巢功能进行检测。

总结：保养卵巢的最好的运动有快走、跳绳、踢毽子、游泳、暖宫操。女性可以定期进行这一些运动的练习，提升自己卵巢功能，增强自身体质，让卵巢得到更好的保养。此外，女性若出现卵巢功能的下降要及时了解病因，并针对性的进行治疗，特别是还有生育打算的女性，避免影响自己的受孕率。其次，卵巢与女性的情绪息息相关，女性平时要保持好的情绪，对卵巢的保养及恢复有一定的促进作用。

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