研究表明，孕妇分娩的疼痛等级达到了10级，很多女性难以承受，所以为了让孕妇们更加容易地生产，全世界的妇科专家们研究出了多种可缓解分娩疼痛的方法，其中最为出名的便是拉梅兹呼吸法，而此方法到底该怎么做的呢?如果大家对此感兴趣，不妨一起来了解一下。

顺产缓解疼痛的方法

顺产的疼，有办法缓解吗？答案是肯定的。

虽然没有办法无痛生娃，但做好这些，可以缓解顺产时会遇到的疼痛。

我们重点说宫缩开指的疼痛，研究表明，充分的准备可以帮助减轻疼痛或减少焦虑，这可以帮助妈妈们更好的应对分娩，有几种非药物缓解疼痛的方法，孕妈妈们可以参考下：

医疗服务项目

1了解整个分娩过程。过于焦虑对分娩不利，提前了解分娩产程会有帮助；

2呼吸技巧可以帮助妈妈们“驾驭”每次宫缩的波浪；

3让靠谱的家人陪产。陪产的家人可以给产妇按按摩，缓解压力；

4不要停下来。尽可能多的四处走动，走路，下蹲，以及在分娩球上滚动不仅可以减轻疼痛，还可以通过利用重力帮助宝宝入盆；

5热敷，按摩，洗个热水澡。热水流不仅可以让你放松，还可以按摩缓解不适。

如果以上方法都无法缓解疼痛时，咨询医生，还有几种医疗缓解疼痛的方法可以选择：

1、笑气

“笑气”也叫一氧化二氮，与氧气混合，通过口罩或嘴里的管子给产妇服用。这种气体需要几秒钟才能起作用，所以一旦开始宫缩，就从面罩中呼吸是很重要的。

笑气并不能完全停止疼痛，但可以减轻每次收缩的强度。许多女性更喜欢一氧化二氮，因为它可以让产妇直接控制——你可以自己拿着口罩，需要的时候深呼吸。一氧化二氮不会干扰宫缩，也不会停留在妈妈或婴儿的身体里。

使用笑气可能出现的问题：

恶心和呕吐

困惑和迷失方向

来自面罩的幽闭恐怖感觉

缺乏止痛性——在某些情况下，一氧化二氮根本不能缓解疼痛(这适用于大约三分之一的女性)。

2、硬膜外麻醉

硬膜外麻醉就是我们常说的“无痛分娩”，是分娩时最常用的疼痛缓解方法。硬膜外麻醉是一种局部麻醉，可以阻止身体某个特定区域的疼痛。麻醉的目标是止痛，通过阻塞硬膜外脊髓下段的神经冲动，来缓解宫缩的疼痛。

拉玛泽呼吸法什么时候做

拉玛泽呼吸法一般从怀孕7个月开始练习，这样才能在分娩的时候熟练地应用，如果没有提前开始练习的话，到快分娩的时候会因不熟练而使效果大打折扣，因此要提前准备。

拉玛泽呼吸法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法最好是由准爸爸陪同一起练习，这样不仅可以督促准妈妈多加练习，还能增进夫妻的感情，大家可以尝试哦。

拉梅兹呼吸法的5步教学

拉梅兹呼吸法是一种由法国医生拉梅兹博士整理出的生产呼吸方法，此方法的做法和拉玛泽呼吸法的做法非常相似，一共也分为5步骤或5阶段，而它每步骤的详细做法如下。

1胸部呼吸

此方法是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，需要孕妇由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行练习，待分娩时使用此方法呼吸，一直用到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力的减痛呼吸方式

2嘻嘻轻浅呼吸

此步骤是指需要孕妇嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，并让吸入及吐出的气量相等，就仿佛发出出“嘻嘻”声，而孕妇练习时需要每次都增加呼吸持续时间，直到能达到1分钟。

3喘息呼吸

此种方法需要孕妇先将体内的空气完全排出后，再深吸一口气，接着需要快速做4～6次短而浅的呼气，感觉就像在吹气球，而孕妇练习时需要将每次都增加呼吸持续时间，直至达到1分半钟。

喘息呼吸像吹气球一样

4哈气运动

此步骤需要孕妇妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，待哈4口气后再大大地吐出所有气，就如吹东西一样，而孕妇在练习时需要快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，每次练习必需达到1分半钟。

5用力推

此步骤孕妇需要下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉，换气时要在呼气后马上吸满一口气，而孕妇练习时需要每次持续用力至少1分钟以上。

每次练习用力推需要持续1分钟以上